Category Hidup Sehat

Perilaku Impulsif

Setiap orang memiliki perilaku yang berbeda. Sebagian orang memiliki perilaku yang teratur, namun sebagian juga memiliki perilaku impulsif. Perilaku impulsif adalah suatu kecenderungan seseorang untuk melakukan sesuatu tanpa memikirkan konsekuensi yang mungkin akan terjadi. Perilaku impulsif juga merupakan suatu kebiasaan dimana seseorang akan mengalami kecanduan.

Perbedaan Antara Perilaku Impulsif dan Perilaku Kompulsif

Perilaku impulsif dan kompulsif sering dianggap hal yang sama oleh orang lain, namun kedua jenis perilaku tersebut merupakan hal yang berbeda. Perbedaan antara kedua jenis perilaku tersebut adalah orang-orang yang memiliki perilaku impulsif akan bertindak sesuatu tanpa mengakui bahwa perilaku itu tidak normal. Sementara perilaku kompulsif menunjukkan bahwa seseorang menyadari bahwa perilaku yang dilakukan adalah hal yang tidak normal, namun tidak bisa menghentikannya.

Apa Yang Terjadi Jika Seseorang Mengalami Perilaku Impulsif?

Orang-orang yang memiliki perilaku impulsif digambarkan sebagai orang yang tidak dapat diprediksi, ceroboh, agresif, mudah terganggu, dan cenderung mengganggu orang lain. Contoh perilaku impulsif yang sering terjadi adalah ketika orang mengendarai kendaraan dan berpindah jalur tanpa memperhatikan kendaraan lain di belakangnya.

Jika seseorang mengalami perilaku impulsif, mereka juga kemungkinan akan menunjukkan tanda-tanda sebagai berikut:

  • Mengeluarkan emosi secara berlebihan.
  • Terlalu banyak meminta maaf.
  • Cenderung mengubah rencana yang dibuat.
  • Tidak bisa menerima kritik.
  • Menyakiti diri sendiri.
  • Mengancam menyakiti orang lain.
  • Merusak benda-benda di sekitarnya.

Seseorang yang mengalami perilaku impulsif dimana mereka dapat menunjukkan tanda-tanda yang disebutkan di atas, jika hanya terjadi sekali, maka hal tersebut merupakan hal yang wajar. Namun, jika seseorang mengalami perilaku impulsif yang terjadi berkali-kali, maka mereka perlu waspada.

Penyebab Perilaku Impulsif

Orang-orang yang mengalami perilaku impulsif bisa terjadi karena otaknya masih dalam tahap perkembangan. Masalah ini berhubungan dengan bagian otak hippocampus dan hipotalamus.

Hippocampus berperan aktif dalam kemampuan daya ingat, pembelajaran, dan emosi. Hipotalamus berperan dalam mengatur perilaku dan suasana hati manusia. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jika lalu lintas antara hipotalamus lateral dan hippocampus ventral pada otak tikus ditingkatkan atau diturunkan, maka akan menunjukkan perilaku impulsif. Akan tetapi, pada sebagian kasus, perilaku impulsif juga menunjukkan kondisi sebagai berikut:

  • Gangguan pemusatan perhatian (ADHD)

Orang-orang yang mengalami gangguan pemusatan perhatian cenderung menunjukkan perilaku impulsif yang dapat mengganggu orang lain ketika menunggu giliran untuk berbicara.

  • Gangguan bipolar

Gangguan bipolar mempengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Gangguan bipolar menunjukkan perilaku impulsif seseorang dimana kebiasaan yang dialami akan menjadi suatu kecanduan.

  • Gangguan kepribadian antisosial

Gangguan kepribadian antisosial menunjukkan seseorang untuk tidak memperhatikan mana yang benar atau salah, serta memperlakukan orang lain dengan buruk tanpa melihat konsekuensi yang dialami.

Cara Mengatasi Perilaku Impulsif

Jika Anda mengalami perilaku impulsif, maka akan dirawat sesuai penyebabnya. Salah satu pendekatan yang secara umum dilakukan adalah melakukan analisis perilaku terapan dimana Anda akan belajar menangani atau mengendalikan situasi yang dapat memicu perilaku impulsif Anda.

Selain itu, untuk mengatasi masalah ini, psikiater mungkin akan memberikan obat-obatan tertentu seperti obat antidepresan untuk meringankan masalah yang Anda alami. Jika Anda mengalami perilaku impulsif yang disebabkan oleh ADHD, maka Anda dapat menggunakan obat amfetamin, dextroamfetamin, dan obat non-stimulan.

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah berlatih mengalihkan diri dari hal-hal yang dapat memicu perilaku impulsif. Contohnya, Anda dapat mencoret-coret di kertas kosong untuk membantu menahan perilaku impulsif.

Menjaga perilaku itu hal yang penting, terutama jika masalah yang Anda hadapi adalah perilaku impulsif. Jika Anda tidak dapat mengendalikan perilaku impulsif, maka Anda dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain.

Read More

Brand Eyeshadow Palatte Lokal yang Wajib Dimiliki Pemula

Eyeshadow pallete menjadi item makeup yang harus dimiliki oleh kaum wanita. Selain memberikan efek yang memukau pada riasan mata, eyeshadow juga memberikan kesan yang lebih dalam ketika berkomunikasi, karena itulah mata menjadi bagian yang penting terutama bagi wanita.

Saat ini banyak merek-merek produk kecantikan yang meluncurkan eyeshadow pallete untuk memberikan pilihan warna yang beragam. Bagi pemula, banyakanya pilihan warna pada eyeshadow palatte dapat membuat mereka lebih bebas dalam bereksplorasi dan belajar memadu padankan warna.

Untuk para pemula yang sedang mulai belajar makeup, kalian bisa menggunakan beberapa  merek eyeshadow palatte lokal yang masuk ke dalam daftar rekomendasi di bawah ini. Eyeshadow pallete yang masuk ke dalam daftar ini tersedia dengan koleksi warna yang mewah dan super pigmented.

Penulisan merek dilakukan secara acak. Posisi atau penempatan urutan bukan menjadi tanda satu produk lebih unggul dari yang lain. Anda bisa menentukan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing, berikut daftarnya:

  • Wardah Exlusive Eyeshadow Palatte

Belum lama ini brand lokal wardah meluncurkan produk eyeshadow palatte dengan koleksi warna yang beragam dan pigmentasi warna yang cukup memukau. Dalam eyeshadow palatte ini Anda akan menemukan eyeshadow dengan finish matte dan shimery. Wardah Exclusive Eyeshadow Palatte  menghadirkan 2 pilihan palette dan 8 pilihan warna dalam 1 palette. Produk ini masih cukup terjangkau. Cukup dengan membayar sekitar 79 ribu, Anda sudah bisa memilki eyeshadow palatte wardah ini.

  • MAKE OVER Eye Shadow Palette

Eye Shadow Palette dari MAKE OVER ini memang juaranya jika Anda ingin menghasilkan riasan mata natural dan smokey. Untuk menunjang penampilan smokey eyes-mu, MAKE OVER Smokey Eyeshadow Palette punya tiga koleksi palette yang terdiri dari delapan warna. Masing-masing palette bernuansa cokelat, abu-abu, dan gold. Meski agak mahal, di mana Eyeshadow palette ini dibanderol dengan harga 160 ribuan, tetapi kualitas dan hasil yang didapat cukup memuaskan.

  • Inez Natural Color Eyeshadow Palette

Merek Inez juga menyediakan opsi eyeshadow yang cocok untuk latihan makeup. Berbeda dari opsi-opsi sebelumnya, Inez menghadirkan warna-warna yang lebih berani. Namun, hadir pula warna-warna klasik, seperti nude, cokelat, copper, emas, silver, hingga hitam. Varian ‘Natural’ yang dihargai 240 ribu rupiah berikut ini pun punya kombinasi warna yang cantik untuk dipakai dalam keseharian hingga pesta.

  • LT Pro Naturally Glam Eyeshadow Palatte

LT Pro selalu bisa menghadirkan inovasi terbaik dalam bidang kecantikan. Kali ini ada LT Pro Naturally Glam Eyeshadow Palette yang dijual dengan harga 145 ribu rupiah. Produk ini memiliki delapan warna yang terdiri atas 4 shimmer, 3 matte, dan 1 satin. Warna-warna yang dihadirkan memiliki kesan natural sehingga sangat cocok untuk riasan mata sehari-hari.

Meskipun merekan lokal, LT Pro membuat eyeshadow yang dapat bertahan lama dan benar-benar pigmented. Jangan khawatir kulit atau area di sekitar kelopak mata menjadi kering. Pasalnya, eyeshadow ini mengandung vitamin E dan olive oil decyl esters untuk perlindungan dan kelembapan kulit.

  • Mizzu The Addiction Palette Eyeshadow

Buat para pemula yang sedang asyik-asyiknya belajar merias wajah, Mizzu The Addiction Eyeshadow Palette sangat direkomendasikan untuk dimiliki. Palette yang berisi sembilan warna ini menawarkan warna yang netral dan simpel. Kesembilan warnanya terdiri dari matte eyeshadow berwarna cokelat, ungu, oranye dan nude pink, serta tiga corak ber-glitter. Harganya pun masih cukup masuk akal. Dengan ukuran yang relatif besar, produk ini bisa didapatkan seharga 200 ribuan rupiah.

*** Kira-kira itulah beberapa rekomendasi eyeshadow pallete yang amat cocok untuk pemula. Anda mungkin dapat masuk ke “dunia rias” lebih dalam dari salah satu produk yang ada di daftar tersebut. Produk-produk tersebut mudah ditemukan di pasaran, baik itu toko fisik maupun di toko-toko daring.

Read More

Buah Dewandaru: Baik Untuk Kesehatan

Image result for buah dewandaru

Buah dewandaru atau buah pitanga tumbuh di bagian Amerika Selatan seperti Argentina dan Brasil. Buah tersebut merupakan buah yang berbentuk serupa dengan labu, namun memiliki ukuran kecil dan warnanya juga beragam. Buah dewandaru tumbuh dalam empat warna, antara lain hijau, kuning, oranye, dan merah.

Buah dewandaru merupakan bahan antioksidan yang memiliki banyak vitamin dan nutrisi berupa protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B1, vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C sehingga mampu membantu menjaga daya tahan tubuh manusia.

Anda dapat membelinya di pasar atau secara online seperti Tokopedia dan Bukalapak. Harganya dibanderol sekitar Rp 100.000,00, tergantung seberapa matang yang dijual di pasaran. Anda juga dapat membeli bibit buah dewandaru yang dijual dengan harga sekitar Rp 25.000,00.

Manfaat Buah Dewandaru

Buah dewandaru memiliki banyak manfaat dan baik untuk dikonsumsi. Karena memiliki banyak vitamin dan nutrisi, manfaat buah dewandaru antara lain:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat utama buah dewandaru adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah dewandaru terdapat vitamin A dan vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh manusia. Tidak hanya menjaga kekebalan tubuh, namun juga berperan dalam melawan infeksi. Semakin tinggi kekebalan tubuh yang dimiliki manusia, peluang untuk terhindar dari risiko penyakit akibat bakteri dan virus meningkat.

2. Menjaga kesehatan mata

Manfaat lain yang diperoleh dari buah dewandaru adalah mampu menjaga kesehatan mata. Buah dewandaru memiliki asupan vitamin C yang tinggi sehingga dapat meningkatkan pasokan darah ke bagian mata. Oleh karena itu, buah dewandaru adalah salah satu cara yang tepat untuk mencegah penyakit pada mata seperti katarak.

3. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat lain yang diperoleh dari buah dewandaru adalah untuk menjaga kesehatan kulit manusia. Buah dewandaru yang merupakan bahan antioksidan mampu mencegah manusia mengalami penuaan dini. Buah dewandaru memiliki kandungan vitamin A yang berperan dalam memperlancar aliran darah pada permukaan kulit dan mengurangi keriput.

4. Memperbaiki pola tidur

Manfaat lain yang diperoleh manusia jika mengkonsumsi buah dewandaru adalah mampu memperbaiki pola tidur. Buah dewandaru mengandung melatonin sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur manusia.

5. Menurunkan berat badan

Buah dewandaru juga memiliki rendah kalori sehingga bagi manusia yang ingin melakukan diet, buah tersebut adalah buah yang ideal untuk dikonsumsi.

6. Menjaga tekanan darah

Buah dewandaru memiliki sifat antihipertensi, yang artinya mampu menjaga tekanan darah agar tetap normal. Anda hanya perlu konsumsi buah ini secara teratur untuk mencegah tekanan darah tinggi.

7. Mencegah kanker

Buah dewandaru yang memiliki kandungan vitamin C juga mampu melawan radikal bebas berupa kanker.

8. Mengurangi risiko stroke dan jantung

Manfaat lain yang diperoleh buah dewandaru adalah untuk mencegah terjadinya stroke dan penyakit jantung. Buah dewandaru mengandung likopen, beta-cryptoxanthin, gamma-carotene, dan rubixanthin untuk melawan radikal bebas dan mencegah penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung.

Sama seperti buah lain, Anda dapat secara langsung mengkonsumsi buah dewandaru. Namun, buah dewandaru juga sering dijadikan sebagai selai dan jeli karena memiliki rasa yang manis dan asam. Di Amerika Selatan pada umumnya digunakan sebagai acar atau saus.

Buah dewandaru mampu menjaga kesehatan Anda jika Anda ingin mencobanya. Buah dewandaru memiliki banyak manfaat karena terdapat banyak kandungan seperti vitamin C dan kalsium sehingga buah tersebut menjadi pertimbangan orang-orang untuk dikonsumsi.

Read More

Jenis Makanan yang Membantu Penyembuhan Paru-paru Perokok

Berhenti merokok memang merupakan keputusan menantang bagi perokok. Namun, langkah ini bisa menjadi keputusan terbaik bagi diri sendiri maupun keluarga. Setelah memutuskan berhenti merokok, ada langkah-langkah yang harus dilakukan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan apa saja yang direkomendasikan?

Tomat dan Apel Percepat Penyembuhan Paru-paru

Peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Baltimore, Amerika Serikat melakukan penelitian dengan melibatkan 650 responden di Jerman, Norwegia, dan Inggris. Mereka merekam pola makan dan kesehatan paru-paru responden selama 10 tahun sejak 2002. Riset yang dijalankan termasuk spirometri, atau tes yang mendiagnosis kondisi paru-paru secara berkala. Peneliti juga menghitung faktor lain, seperti umur, tinggi, jenis kelamin, indeks massa tubuh (untuk mengukur obesitas), status sosial dan ekonomi, aktivitas fisik, serta total asupan energi.

Hasilnya, orang yang sehari-harinya makan 2 tomat atau lebih, atau 3 porsi buah-buahan segar, terutama apel, bisa memperbaiki kerusakan paru-paru akibat rokok lebih cepat. Makan sebutir tomat atau apel juga memiliki efek yang sama, tapi laju perbaikannya lebih lambat.

Pilih Buah-buahan Segar

Efek positif tomat dan apel tersebut tidak terbatas pada mantan perokok. “Rajin makan buah-buahan segar bisa memperlambat efek penuaan paru-paru,” kata Vanessa Garcia-Larsen, asisten profesor kesehatan internasional dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Sekali lagi perlu ditekankan, harus buah-buahan segar. Buah kalengan atau yang telah diproses tidak memiliki efek serupa.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal kedokteran European Respiratory Journal ini tidak ditujukan untuk membuktikan sebab-akibat. “Temuan ini untuk menjawab kebutuhan rekomendasi diet, terutama untuk orang yang pernah merokok dan berisiko terserang Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK atau COPD),” kata Garcia-Larsen. “Diet ini bisa menjadi salah satu cara melawan PPOK yang terus meningkat.”

Fungsi Paru-paru Menurun Sejak Usia 30 Tahun

Orang-orang dengan risiko PPOK kecil juga bisa menjalani diet tersebut. Garcia-Larsen mengatakan, setiap orang mulai mengalami penurunan fungsi paru sejak berusia 30 tahun, dengan laju penurunan berbeda.

Para pakar kesehatan mengatakan temuan tersebut bisa menjadi motivasi bagi seseorang untuk menjalani pola makan sehat. Dokter Ann Tilley, spesialis paru-paru di Lenox Hill Hospital, New York City, Amerika Serikat mengatakan temuan itu sejalan dengan penelitian-penelitian sebelumnya, yang menyarankan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. “Saya akan menyarankan untuk memperbanyak sayur dan buah dalam setiap hidangan mereka,” katanya. Namun, dia mewanti-wanti bahwa diet sehat tersebut merupakan pendamping, bukan penggant, obat-obatan. Dokter Alan Mensch, spesialis paru-paru dari Plainview Hospital di New York mengatakan, perbaikan fungsi paru-paru tersebut kemungkinan disebabkan banyaknya antioksidan yang terkandung dalam tomat dan apel. Menurut dia, saat inisemakin banyak orang menyadari besarnya manfaat buah-buahan terhadap kesehatan. “Kedua jenis buah itu kaya antioksidan,” ujarnya.

Read More

7 Makanan yang Mengandung Polifenol yang Baik untuk Kesehatan Anda

Antioksidan berguna untuk membantu meremajakan sel, mempercepat penyembuhan, dan memperlambat penuaan. Salah satu agen antioksidan yang sangat ampuh adalah polifenol. Polifenol merupakan sejenis antioksidan yang diturunkan dari senyawa tanaman. Selama proses pencernaan, tubuh mengubah polifenol menjadi zat antioksidan yang aktif.

Anda bisa mendapatkan manfaat polifenol secara maksimal lewat teh, wine, coklat, buah-buahan, sayur-mayur, dan minyak zaitun. Untuk mengetahui lebih jauh, inilah makanan yang mengandung polifenol tertinggi yang dapat Anda konsumsi.

1. Anggur Concord

Polifenol bisa dibagi ke dalam beberapa sub kelas. Menurut penelitian, yang paling berkhasiat menambah panjang umur adalah sub kelas stilbenes. Zat polifenol yang ampuh ini ada pada anggur Concord, anggur yang berwarna kebiruan.

Jika sulit mendapatkan anggur Concord segar, coba cari dalam bentuk 100 persen jusnya. Kandungan polifenolnya mampu memperlancar sirkulasi darah sehingga bagus untuk kesehatan jantung.

Anda bisa menuangkan jusnya sebagai tambahan dressing atau saus masakan sayuran. Bisa juga sebagai tambahan bahan smoothie.

2. Walnut

Walnut duduk di posisi juara dalam daftar kacang-kacangan kaya omega 3 yang bagus untuk jantung. Yang membuat walnut luar biasa adalah kandungan antioksidannya.

Dibanding kacang-kacangan lain, walnut memiliki polifenol yang ampuh dan berkualitas tinggi. Walnut sudah terbukti membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh sehingga menurunkan risiko penyakit.

3. Flaxseed (Biji Rami/Lenan)

Subkelas lain dari polifenol adalah lignan. Zat ini ada pada flaxseed, yang dinilai punya sejuta manfaat.  Manfaat lignan di antaranya mengurangi peradangan, membantu mencegah mood naik turun, mencegah depresi, mencegah penyakit jantung, dan diabetes.

Kombinasi polifenol dan asam lemak omega 3 membuat flaxseed menjadi penjaga kesehatan pembuluh darah. Untuk khasiat terbaik, pilih ground flaxseed.

4. Apel

Makanan yang mengandung polifenol lainnya adalah apel. Ada empat macam polifenol yang terkandung dalam sebutir apel. Menurut penelitian, senyawa-senyawa polifenol dalam apel itu bisa mencegah penyakit-penyakit kronis. Apel juga berperan penting dalam memperbaiki kondisi kolesterol dan trigliserida dalam darah.

5. Bubuk Coklat

Selain enak, cokelat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, kognisi, dan membantu menurunkan berat badan. Coklat juga kaya akan polifenol. Kandungan polifenolnya bisa menjaga kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, dan kesehatan usus.

Untuk khasiat maksimal, gunakan bubuk coklat tanpa pemanis. Sebenarnya bubuk coklat sudah mengandung rasa manis yang alami. Sesendok teh bubuk coklat tanpa gula mengandung 5 kalori.

6. Popcorn

Menurut penelitian, popcorn ternyata salah satu sumber terbaik antioksidan. Bahkan jumlahnya lebih tinggi daripada buah-buahan dan sayuran. Jika ingin cemilan yang rendah kalori dan penuh nutrisi, popcorn bisa jadi pilihan bijaksana dibanding kripik kentang. Keripik kentang mengandung banyak minyak dan sedikit nutrisi.

Syaratnya, pilihlah popcorn sehat yang dimasak tanpa mentega. Bukan seperti yang biasanya dimakan saat nonton film di bioskop.

7. Rosemary

Di antara banyak tanaman herbal dan rempah yang kaya khasiat, rosemary punya nilai lebih. Rosemary memiliki kandungan antiradang dan antioksidan yang tinggi. Kandungan polifenolnya mampu mencegah kanker dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Rosemary dalam keadaan kering ataupun segar adalah bumbu pokok dalam diet sehat Mediterania. Herba ini kaya akan polifenol yang membantu mencegah kanker pada level pembuluh darah.

Read More