Daftar Layanan Unggulan di RS Royal Taruma

Meski tercatat sebagai fasilitas kesehatan tipe B, bukan berarti Rumah Sakit Royal Taruma tidak memiliki pelayanan yang prima. Rumah sakit yang terletak di bilangan Grogol Petamburan, Jakarta Barat ini juga memiliki beberapa layanan unggulan.

Setidaknya ada lima klinik khusus yang menjadi layanan unggulan rumah sakit yang berdiri sejak 2007 ini. Sesuai dengan visinya, yakni menjadi rumah sakit yang terkemuka dan terpandang secara nasional maupun internasional pada semua aspek pelayanan, oleh karena itu mereka terus berupaya memberikan yang terbaik kepada masyarakat.

Adapun daftar layanan unggulan RS Royal Taruma di antaranya:

  1. Layanan Kateterisasi

Laboratorium kateterisasi atau angiography merupakan tindakan diagnostik invasif dengan menggunakan kateter atau alat berbentuk pipa kecil, panjang, dan lunak, untuk memberikan gambaran pembuluh darah di berbagai bagian tubuh, termasuk jantung, otak, dan ginjal.

Dengan proses kateterisasi dapat dilihat apakah ada penyakit, penyempitan, pelebaran, atau penyumbatan pembuluh darah. Teknologi ini memiliki kemampuan untuk menampilkan gambar pembuluh darah secara detil, jelas, dan akurat.

Tindakan yang dapat dilakukan di Laboratorium Kateterisasi:

  • Kateterisasi jantung (deteksi penyumbatan pembuluh darah koroner);
  • Cerebral dan spinal DSA (tindakan diagnostik untuk penyakit arteri carotis dan arteri vertebralis);
  • Radiologi intervensi;
  • Percutaneus coronary intervention (intervensi nonbedah pada penyumbatan pembuluh darah arteri koroner, balonisasi, dan stenting);
  • Carotid dan intracranial stenting (melebarkan pembuluh darah yang menyempit);
  • Alat pacu jantung (mengontrol denyut jantung, memperbaiki fungsi sistem elektrik  jantung).
  • Bone Care Clinic

Gangguan sendi, otot, dan tulang merupakan keluhan yang paling sering dijumpai dalam masyarakat. Nyeri sendi dan tulang akibat trauma maupun proses penuaan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga dapat mengurangi produktivitas dan kualitas hidup penderitanya. Berbagai kelainan bentuk lutut akibat radang, pengapuran, trauma, atau kecelakaan dapat dikoreksi dengan tindakan operasi.

Masalah tulang dan sendi yang dapat ditangani di Bone Care Clinic RS Royal Taruma:

  • Nyeri sendi;
  • Radang sendi;
  • Keropos tulang atau osteoporosis;
  • Lutut berbentuk O atau X;
  • Patah tulang dan/atau keseleo;
  • Kelainan tulang dan sendi lainnya akibat olahraga, trauma, atau kecelakaan.

Siapa saja yang memerlukan pelayanan Bone Care Clinic:

  • Penderita yang mengalami nyeri sendi maupun tulang;
  • Semua orang yang mengalami bengkak pada satu sendi atau lebih;
  • Bila mengalami nyeri dan nyeri tekan berulang pada sendi atau tidak dapat menggerakan sendi dengan normal;
  • Semua orang yang mengalami kaku pada pagi hari setelah bangun tidur selama lebih dari 1 jam;
  • Bila mengalami keterbatasan gerak pada suatu sendi penderita patah tulang, cedera, kelainan bentuk tulang (bengkok) dan gangguan postur tubuh (skoliosis, dll)
  • Breast Clinic

Di RS Royal Taruma tersedia klinik khusus yang memberi pelayanan menyeluruh tentang keluhan payudara, rangkaian layanan dimulai dari:

  • Konsultasi dengan konsultan bedah payudara kami yang bersertifikat internasional;
  • Deteksi dini selain pemeriksaan sendiri (SADARI),  mammografi, dan USG dapat mendeteksi kanker payudara secara dini;
  • Pemeriksaan biopsi: core biopsy dan hook wire localization biopsy;

Pelayanan khusus yang tersedia di Breast Clinic RS Royal Taruma adalah sebagai berikut:

  • Operasi pada kasus tumor jinak dan keganasan (kanker);
  • Pembersihan kelenjar bening ketiak;
  • Microdochectomy untuk kasus nipple discharge;
  • Skin or nipple sparing mastectomy;
  • Rekonstruksi payudara atau breast oncoplastic surgery;
  • Pemasangan chemoport;
  • Penyinaran sesudah pembedahan (bekerjasama dengan beberapa RS dalam dan luar negeri);
  • Palliative care
  • Royal Eye Clinic

Layanan unggulan lain yang tersedia di RS Royal Taruma adalah klinik mata. Adapun beberapa masalah mata yang dapat ditangani adalah:

  • Katarak;
  • Glaucoma;
  • Diabetes retinopathy;
  • Medical dan surgical retina;
  • Ophthalmology umum.
  • ESWL (EXTRACORPOREAL SHOCK WAVE LITHOTRIPSY)

ESWL adalah alat untuk prosedur medis non-invasif yang menggunakan gelombang kejut dari luar tubuh untuk memecahkan batu yang terdapat di ginjal, ureter, kandung kemih, maupun uretra, agar menjadi pecahan halus sehingga dapat keluar bersama air seni. Tindakan ini dapat dilakukan pada batu ginjal atau ureter berukuran 5 mm hingga 20 mm dengan fungsi ginjal masih baik. Untuk batu yang berukuran lebih besar diperlukan tindakan tambahan.

ESWL di RS Royal Taruma memiliki keunggulan antara lain:

  • Prosedur dilakukan tanpa membuat luka sayatan atau pembedahan;
  • Rasa nyeri kalau ada hanya sedikit sekali, tak perlu tindakan anestesi maka tak perlu puasa;
  • Bisa dilakukan dengan rawat jalan sehingga biaya lebih ringan (tergantung dengan kondisi pasien);
  • Pada kondisi residif (kambuh), tindakan dapat diulang tanpa kesulitan;
  • Dapat dilakukan pada semua usia

Pasca-tindakan ESWL pasien dapat langsung pulang dan beraktivitas normal setelah 24 jam; kecuali dianjurkan oleh dokter pada kondisi pasien yang memerlukan observasi.

***

Nah, itulah daftar layanan unggulan yang dimiliki RS Royal Taruma. Untuk mendapatkan fasilitas tersebut Anda bisa mendatanginya di Jl. Daan Mogot No.34, RT.8/RW.1, Tanjung Duren Utara, Kec. Grogol Petamburan, Jakarta Barat, DKI Jakarta. Sementara jika Anda ingin berkonsultasi terlebih dahulu untuk mendapatkan informasi lebih lanjut, silakan hubungi via telepon ke (021) 56958338.

Read More

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Leher

Leher Anda terdiri dari tulang belakang yang memanjang dari tengkorak ke tubuh bagian atas. Tulang, ligamen, dan otot leher Anda menopang kepala Anda dan memungkinkan untuk bergerak. Kelainan, peradangan, atau cedera apa pun dapat menyebabkan sakit leher atau kekakuan pada leher.

Beberapa kasus sakit leher dapat diobati di rumah, khususnya sakit leher yang masih tergolong ringan. Jika Anda memiliki sakit leher ringan dan umum, Anda dapat mencoba beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi kekakuan leher. 

Berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan:

  1. Gunakan es atau panas

Letakkan es selama 20 menit dalam jangka waktu beberapa kali sehari untuk membantu meredakan radang leher Anda. Secara bergantian, Anda juga dapat menggunakan panas untuk meredakan sakit leher, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas.

  1. Konsumsi obat penghilang rasa sakit 

Untuk membantu menghilang rasa sakit di leher, Anda dapat membeli obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti:

  • Ibuprofen (Motrin, Advil)
  • Naproxen sodium (Aleve)
  • Acetaminophen (Tylenol)
  1. Meregangkan otot

Peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan pada leher Anda. Sangat penting untuk melakukan peregangan secara lembut dan perlahan. Anda dapat menggunakan bantal pemanas atau mandi air hangat sebelum melakukan peregangan.

Peregangan yang dapat Anda lakukan antara lain:

  • Memutar bahu Anda ke belakang lalu ke depan dalam bentuk lingkaran.
  • Tekan bilah bahu Anda secara bersamaan dan tahan posisi selama beberapa detik, lalu ulangi.
  • Secara perlahan putar kepala Anda dari sisi ke sisi.
  1. Massage 

Massage atau pijat yang dilakukan oleh praktisi terlatih dapat membantu melonggarkan dan meregangkan otot leher dan punggung Anda.

  1. Akupunktur

Akupunktur merupakan salah satu perawatan dengan memasukkan jarum ke titik-titik tekanan spesifik pada tubuh Anda. 

  1. Membatasi aktivitas fisik

Jika kekakuan dan sakit leher Anda mulai terasa setelah melakukan aktivitas fisik, Anda harus membatasi aktivitas tersebut sampai sakit di leher Anda menghilang. Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi aktivitas berat dan aktivitas yang dapat memperburuk otot leher Anda setiap kali Anda mengalami sakit leher.

  1. Mengurangi stres

Stres dapat menyebabkan otot Anda tegang. Mengurangi stres dapat membantu mengobati dan mencegah sakit dan kekakuan pada leher. Berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres:

  • Mendengarkan musik
  • Meditasi
  • Berlibur atau istirahat
  • Melakukan sesuatu yang Anda nikmati
  1. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu memperkuat otot Anda untuk mencegah cedera. Olahraga juga dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh untuk meredakan dan mencegah sakit leher. Selain itu, olahraga juga menjadi salah satu cara yang bagus untuk menghilangkan stres yang mungkin menyebabkan leher Anda kaku.

Jika rasa sakit pada leher mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Read More

Beberapa Hal Memalukan yang Terjadi saat Hamil

Masa kehamilan merupakan salah satu momen terbaik bagi wanita. Meski begitu, perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil bisa menyebabkan berbagai masalah. Beberapa di antaranya adalah hal-hal memalukan seperti buang gas atau sendawa. Mari kenali lebih lanjut beberapa hal memalukan tersebut dan cara mengatasinya dengan benar.

Buang Gas dan Sendawa

Saat calon bayi mulai tumbuh, ruang di bagian perut akan menjadi kencang. Hal ini menyebabkan usus menjadi sesak dan pencernaan tidak teratur, sehingga membuat perut kembung. Selain itu, semua makanan yang baik untuk ibu hamil seperti apel, brokoli, kembang kol, hingga kacang-kacangan juga bisa berkontribusi menambah gas.

Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan. Contohnya, hindari makanan berlemak seperti soda yang mengandung pemanis buatan, burger, serta ayam goreng. Selain itu, berjalan selama dua puluh menit setelah makan juga bisa berpengaruh pada proses pencernaan dan mengurangi produksi gas pada tubuh.

Linea Nigra (Garis hitam pada perut)

Linea Nigramerupakan salah satu efek dari hormon kehamilan. Naiknya kadar estrogen menyebabkan peningkatan produksi melanin, pigmen kulit berubah sehingga munculnya linea nigra. Perubahan ini umumnya terjadi pada trimester ke-2 dan cenderung memberikan pengaruh lebih jelas pada wanita berkulit gelap.

Meski tidak bisa mencegah penggelapan akibat hormon kelahiran, Anda masih bisa menggunakan tabir surya sebelum beraktivitas di luar rumah. Tabir surya berguna untuk mencegah kondisi yang lebih buruk. Sedangkan perubahan kulit selama kehamilan ini umumnya akan berangsur-angsur memudar beberapa minggu pasca melahirkan. Jadi, tidak perlu terlalu khawatir akan perubahan kulit tersebut.

Sembelit

Berdasarkan penelitian yang dilakukan American College of Obstetricians and Gynecologists, banyak dari ibu hamil mengalami masalah konstipasi selama masa kehamilan. Hal ini terjadi karena hormon kehamilan memperlambat kerja saluran pencernaan sehingga bahan makanan sulit dicerna.

Untuk mengatasi masalah sembelit, Anda bisa meningkatkan asupan makanan yang kaya akan serat. Misalnya dengan lebih banyak makan buah-buahan segar, berbagai macam sayur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian. Selain itu, untuk efek yang lebih signifikan, Anda bisa mengonsumsi sereal berserat tinggi.

Puting gatal

Seiring berjalannya waktu, payudara dan puting calon ibu memang berangsur-angsur membesar sebagai persiapan untuk menyusui. Hal ini menyebabkan kulit sensitif di area tersebut membentang. Proses ini bisa memicu munculnya rasa gatal secara terus menerus.

Hal ini dianggap memalukan, padahal solusinya mudah saja. Anda dapat mengoleskan pelembap yang bertekstur lembut pada bagian kulit payudara saat terasa gatal. Selain itu, mentega kakao ataupun lotion kaya vitamin E yang dipakai setelah mandi juga bisa membuat kulit menjadi lebih kenyal dan terhindar dari rasa gatal.

Sakit pada Selangkangan

Nyeri pada bagian selangkangan umumnya akan terjadi pada pertengahan kehamilan, saat ligamen bundar yang ada di pelvis meregang akibat mengakomodasi bayi yang tengah tumbuh. Para ibu hamil mungkin juga merasakannya saat berdiri tiba-tiba atau sewaktu si bayi menendang.

Untuk itulah, saat rasa sakit menyerang, Anda bisa menyangga kaki di atas bantal agar mengurangi tekanan pada bagian panggul. Selain itu, dengan melakukan gerakan ringan seperti melenturkan lutut ke arah perut juga bisa menjadi solusi untuk meringankan rasa sakit ini. Itulah lima hal memalukan yang terjadi saat hamil. Meski demikian, seluruh hal tersebut termasuk wajar terjadi karena hampir semua ibu hamil mengalaminya.

Read More

Program Perawatan Vagina, Apa Dampaknya?

Saat ini telah banyak wanita yang melakukan peremajaan perawatan pada vagina mereka. Seorang perawat bernama Sara Fowler menjelaskan prosedur treatment ini. Peremajaan perawatan vagina bekerja dengan mengirimkan frekuensi radio ke serat kulit, kemudian mendorong kulit untuk menghasilkan kolagen baru. Seperti apa perawatan ini dan sejauh mana dampaknya?

Perawatan Vagina Belum Memiliki Indikasi Medis

Peremajaan ini dilakukan juga sebagai penghilang rasa stres dan masalah yang umum terjadi setelah wanita melahirkan. Banyak dari pusat kecantikan yang menawarkan program perawatan vagina, dengan menjanjikan hasil yang serupa. Namun, para ahli mempertanyakan hasil dari perawatan ini.

Prosedur dalam program peremajaan vagina, bahkan belum memiliki indikasi medis, dan belum pernah didokumentasikan demi keamanan. Dokter yang menerima permintaan peremajaan vagina ini tentu harus mendiskusikannya dengan pasien tentang alasan permintaan. Selain itu, dokter perlu melakukan evaluasi untuk setiap tanda dan gejala fisik yang mungkin menunjukkan perlunya proses bedah.

Prosedur Perawatan Vagina

Saat ini, data tentang efektivitas prosedur perawatan dan efek sampingnya seperti infeksi, perlengketan, dan dispareunia memang masih terbatas. Sebenarnya, istilah peremajaan vagina ini digunakan untuk macam-macam prosedur. Beberapa proses memerlukan penggunaan radiofrekuensi karbondioksida laser, untuk merangsang aliran darah, dan membentuk kolagen di jaringan vagina.

Sementara itu, prosedur lainnya menggunakan suntikan plasma trombosit yang dikenal sebagai O-Shot dan G-Shot. Bentuk operasi yang dilakukan, bertujuan untuk mengencangkan jaringan ikat yang terletak di antara vagina dan kandung kemih, serta vagina dan rektum.

Dalam beberapa kasus, prosedur ini digunakan untuk mengbati kondisi medis bernama bona fide. Kondisi ini terjadi saat kandung kemih atau organ panggul lainnya terlepas dari tempatnya dan menciptakan tonjolan pada vagina. Dalam kasus lain, wanita banyak melakukan prosedur ini untuk mencapai standar ideal berdasarkan pikiran mereka.

Risiko Perawatan Vagina

Seorang ahli bernama Igesia memiliki kekhawatiran tentang adanya risiko jangka pendek dan jangka panjang yang ditimbulkan prosedur ini,khususnya pada wanita di masa premenopause. Setidaknya ada potensi bahaya saat mereka yang melakukan prosedur ini akan mengalami sedikit prolaps dan mulai melakukan pengencangan pada hal-hal yang tidak rusak. Terlebih pada wanita premenopouse saat memasuki masa menopause, tingkat estrogen akan turun sehingga jaringan secara alami akan turun dan akan berpotensi bermasalah di masa depan. Selain itu, masalah kedua yang dapat diwaspadai adalah adanya rasa sakit yang signifikan dalam hubungan seksual. Selain melakukan peremajaan vagina ini, banyak wanita melakukan hal lain untuk mempercantik vagina mereka. Salah satunya adalah dengan merontokkan rambut yang tumbuh di sekitar area. Sebagian besar wanita di Amerika Serikat melakukan pencukuran untuk menghilangkan rambut dan membuat alat kelamin mereka lebih terlihat.

Read More

Jenis Makanan yang Membantu Penyembuhan Paru-paru Perokok

Berhenti merokok memang merupakan keputusan menantang bagi perokok. Namun, langkah ini bisa menjadi keputusan terbaik bagi diri sendiri maupun keluarga. Setelah memutuskan berhenti merokok, ada langkah-langkah yang harus dilakukan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan apa saja yang direkomendasikan?

Tomat dan Apel Percepat Penyembuhan Paru-paru

Peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Baltimore, Amerika Serikat melakukan penelitian dengan melibatkan 650 responden di Jerman, Norwegia, dan Inggris. Mereka merekam pola makan dan kesehatan paru-paru responden selama 10 tahun sejak 2002. Riset yang dijalankan termasuk spirometri, atau tes yang mendiagnosis kondisi paru-paru secara berkala. Peneliti juga menghitung faktor lain, seperti umur, tinggi, jenis kelamin, indeks massa tubuh (untuk mengukur obesitas), status sosial dan ekonomi, aktivitas fisik, serta total asupan energi.

Hasilnya, orang yang sehari-harinya makan 2 tomat atau lebih, atau 3 porsi buah-buahan segar, terutama apel, bisa memperbaiki kerusakan paru-paru akibat rokok lebih cepat. Makan sebutir tomat atau apel juga memiliki efek yang sama, tapi laju perbaikannya lebih lambat.

Pilih Buah-buahan Segar

Efek positif tomat dan apel tersebut tidak terbatas pada mantan perokok. “Rajin makan buah-buahan segar bisa memperlambat efek penuaan paru-paru,” kata Vanessa Garcia-Larsen, asisten profesor kesehatan internasional dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Sekali lagi perlu ditekankan, harus buah-buahan segar. Buah kalengan atau yang telah diproses tidak memiliki efek serupa.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal kedokteran European Respiratory Journal ini tidak ditujukan untuk membuktikan sebab-akibat. “Temuan ini untuk menjawab kebutuhan rekomendasi diet, terutama untuk orang yang pernah merokok dan berisiko terserang Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK atau COPD),” kata Garcia-Larsen. “Diet ini bisa menjadi salah satu cara melawan PPOK yang terus meningkat.”

Fungsi Paru-paru Menurun Sejak Usia 30 Tahun

Orang-orang dengan risiko PPOK kecil juga bisa menjalani diet tersebut. Garcia-Larsen mengatakan, setiap orang mulai mengalami penurunan fungsi paru sejak berusia 30 tahun, dengan laju penurunan berbeda.

Para pakar kesehatan mengatakan temuan tersebut bisa menjadi motivasi bagi seseorang untuk menjalani pola makan sehat. Dokter Ann Tilley, spesialis paru-paru di Lenox Hill Hospital, New York City, Amerika Serikat mengatakan temuan itu sejalan dengan penelitian-penelitian sebelumnya, yang menyarankan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. “Saya akan menyarankan untuk memperbanyak sayur dan buah dalam setiap hidangan mereka,” katanya. Namun, dia mewanti-wanti bahwa diet sehat tersebut merupakan pendamping, bukan penggant, obat-obatan. Dokter Alan Mensch, spesialis paru-paru dari Plainview Hospital di New York mengatakan, perbaikan fungsi paru-paru tersebut kemungkinan disebabkan banyaknya antioksidan yang terkandung dalam tomat dan apel. Menurut dia, saat inisemakin banyak orang menyadari besarnya manfaat buah-buahan terhadap kesehatan. “Kedua jenis buah itu kaya antioksidan,” ujarnya.

Read More

Tips Mendukung Tahapan Perkembangan Anak 19 Bulan

Perkembangan anak 19 bulan ditandai dengan satu hal yang sangat menarik, yaitu belajar toilet training. Anda sebagai orangtua mungkin sudah sangat siap untuk memulai melatih si kecil menggunakan toilet dan melepaskan popok. Tapi apakah si kecil sudah siap?

Bagi balita Anda, menggunakan toilet secara benar membutuhkan kombinasi keahlian yang mungkin belum dikuasai. Beberapa poin penting saat belajar toilet training yang harus diperkenalkan pada anak antara lain:

  • Apa perasaan atau sensasi yang dirasakan ketika dia membutuhkan toilet
  • Bagaimana menghubungkan pemahaman sensasi tersebut dengan toilet
  • Bagaimana mencapai toilet dengan sukses
  • Bagaimana menggunakan toilet, termasuk melepaskan celana dan duduk
  • Bagaimana memberitahukan orangtua jika anak membutuhkan toilet.

Karena banyaknya pemahaman ini, banyak anak yang belum siap untuk memulai belajar toilet training hingga usia 2-3 tahun. Tetapi bukan berarti anda tidak boleh memulai dasar-dasar belajar toilet training mulai sekarang.

Anda sangat dianjurkan untuk membahas tentang fungsi dan kinerja tubuh kepada balita, termasuk proses membutuhkan toilet untuk urusan buang air kecil atau besar. Ajak anak duduk di toilet supaya dia nyaman dan siap untuk menggunakannya. Lebih baik lagi jika orangtua mempraktekkan langsung supaya anak bisa memahami dengan baik.

Bermain, Bermain & Bermain

Perkembangan anak balita, termasuk perkembangan anak 19 bulan tetap harus diwarnai dengan banyak sesi bermain. Karena melalui permainan ini, si kecil sedang belajar hal-hal penting untuk perkembangannya, antara lain:

  • Keahlian fisik, seperti keseimbangan badan dan kooordinasi fisik (lari, lompat dan tendang).
  • Motorik halus, termasuk bagaimana memegang dan memasang benda-benda kecil.
  • Eksplorasi dan daya imajinasi.

Tips Umum Perkembangan Anak 19 Bulan

Beberapa tips yang baik untuk perkembangan anak 19 bulan, antara lain:

  • Targetkan aktivitas bersama anak setiap hari minimal 30 menit. Berikan juga waktu bermain sebebasnya kepada anak sekitar 1 jam sambil diawasi orangtua.
  • Sedang mencari sepatu untuk anak? Prioritaskan sepatu khusus berjalan dengan pendukung kaki dan pergelangan kaki yang kokoh, fleksibel, dan nyaman.
  • Ajarkan anak untuk nyaman menggunakan toilet. Saat anak duduk, bacakan cerita, tunjukkan cara kerja toilet, atau bermain kertas tisu. Jangan pernah meninggalkan anak sendirian tanpa pengawasan orangtua saat menggunakan toilet.
  • Jangan meninggalkan anak sendirian di bak kamar mandi, walau hanya satu menit.
  • Punya anak lain? Luangkan juga waktu dengan anak-anak lain selain balita Anda.
  • Orangtua juga harus ingat untuk beristirahat cukup.
  • Permudah aktivitas sarapan Anda dan stok makanan sehat yang mudah dipersiapkan supaya rutinitas Anda semakin praktis.

Pastikan kondisi rumah sudah diberikan pengaman supaya tidak sampai melukai balita yang sedang aktif-aktifnya, misalnya penahan pintu, laci, pagar tangga, dan sebagainya. Bereskan juga kabel-kabel yang kelihatan dan benda-benda kecil yang berpotensi ditelan oleh balita.

Read More

9 Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil

Sarapan yang sehat sangat penting bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Di bawah ini ada beberapa pilihan sarapan penuh nutrisi. Berbagai pilihan ini bisa dijadikan alternatif makanan ketika kurang nafsu makan.

Green Smoothies

Segelas superfood ini rasanya enak dan tak menyebabkan mual. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin C dari buah, protein serta kalsium dari susu dan yogurt. Kandungan folat di dalamnya juga penting selama kehamilan. Ditambah bayam plus chia seed yang bermanfaat sebagai sumber Omega 3.

Cara membuat green smoothies cukup gampang. Campur ½ gelas susu almond, ½ gelas yogurt, kiwi, segenggam bayam, dan sesendok makan chia seed. Haluskan dengan blender.

Sandwich Isi Telur dan Alpukat

Sebutir telur berisi seperempat kolin yang dibutuhkan ibu hamil dalam sehari. Kolin berfungsi untuk menjaga kesehatan otak ibu dan juga perkembangan otak bayi.

Caranya, panggang roti gandum, makan bersama telur rebus dan alpukat. Dengan menu ini, Anda akan mendapatkan tambahan serat dan lemak baik.

Oatmeal dengan Walnut dan Apel

Pada malam hari, siapkan oatmeal untuk sarapan pada pagi hari. Campurkan ½ gelas oats dengan ½ gelas susu, lalu taburkan walnut dan setengah parutan apel. Selanjutnya, aduk rata dan simpan di lemari es. Menu ini siap disantap keesokan harinya.

Burrito Isi Telur, Kacang, dan Keju

Jika sulit untuk makan sayur di siang hari, coba saja mengonsumsi sayuran pada saat sarapan. Burrito adalah makanan khas Meksiko yang terdiri dari tortila berisi berbagai bahan makanan. Isiannya bisa berupa telur, kacang dan keju sebagai tambahan protein yang dibutuhkan tubuh.

Caranya, siapkan telur orak-arik, dua sendok makan kacang kapri rebus dan dua sendok makan keju parut. Cuci satu tomat ukuran sedang, lalu cincang. Masukkan semuanya dalam selembar tortila gandum, tabur sedikit garam dan merica kemudian lipat. Burrito siap disantap.

Bagel Gandum, Krim Keju dan Salmon

Untuk membuatnya, panggang atau goreng seiris daging salmon. Daging salmon kaya akan asam lemak Omega 3 yang dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi. Kemudian, letakkan daging salmon di atas bagel gandum, dan oleskan krim keju.

Sereal dengan Susu dan Beri

Membuat menu ini cukup mudah. Siapkan dua hingga tiga sendok sereal ke dalam mangkuk, tambahkan susu dan berbagai buah beri.

Sereal mengandung tambahan zat besi yang dibutuhkan tubuh, juga serat yang bagus untuk membantu ibu BAB. Jika rutin BAB, tentu ibu merasa lebih fit dan ringan bergerak. Sementara itu, buah-buahan beri kaya akan vitamin C bisa menyerap zat besi.

English Muffin dengan Almond Butter dan Pisang 
 

Saat ingin mengonsumsi makanan manis, English Muffin bisa jadi pilihan sarapan untuk ibu hamil. Muffin kaya akan serat, sedangkan protein, magnesium serta Omega 3 didapatkan dari almond butter. Tambahkan pisang ke atasnya untuk ekstra vitamin B6. Berdasarkan penelitian, nutrisi ini bisa mengurangi mual di pagi hari.

Kraker Gandum dengan Keju dan Teh Mint

Jika morning sickness menyerang, menu yang satu ini bisa jadi sarapan untuk ibu hamil. Makanlah kraker gandum dengan segelas teh mint dingin. Teh mint membantu menenangkan perut. Selama sehari, cobalah makan dengan porsi sedikit tapi sering, untuk mencegah mual datang kembali.

Read More

7 Makanan yang Mengandung Polifenol yang Baik untuk Kesehatan Anda

Antioksidan berguna untuk membantu meremajakan sel, mempercepat penyembuhan, dan memperlambat penuaan. Salah satu agen antioksidan yang sangat ampuh adalah polifenol. Polifenol merupakan sejenis antioksidan yang diturunkan dari senyawa tanaman. Selama proses pencernaan, tubuh mengubah polifenol menjadi zat antioksidan yang aktif.

Anda bisa mendapatkan manfaat polifenol secara maksimal lewat teh, wine, coklat, buah-buahan, sayur-mayur, dan minyak zaitun. Untuk mengetahui lebih jauh, inilah makanan yang mengandung polifenol tertinggi yang dapat Anda konsumsi.

1. Anggur Concord

Polifenol bisa dibagi ke dalam beberapa sub kelas. Menurut penelitian, yang paling berkhasiat menambah panjang umur adalah sub kelas stilbenes. Zat polifenol yang ampuh ini ada pada anggur Concord, anggur yang berwarna kebiruan.

Jika sulit mendapatkan anggur Concord segar, coba cari dalam bentuk 100 persen jusnya. Kandungan polifenolnya mampu memperlancar sirkulasi darah sehingga bagus untuk kesehatan jantung.

Anda bisa menuangkan jusnya sebagai tambahan dressing atau saus masakan sayuran. Bisa juga sebagai tambahan bahan smoothie.

2. Walnut

Walnut duduk di posisi juara dalam daftar kacang-kacangan kaya omega 3 yang bagus untuk jantung. Yang membuat walnut luar biasa adalah kandungan antioksidannya.

Dibanding kacang-kacangan lain, walnut memiliki polifenol yang ampuh dan berkualitas tinggi. Walnut sudah terbukti membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh sehingga menurunkan risiko penyakit.

3. Flaxseed (Biji Rami/Lenan)

Subkelas lain dari polifenol adalah lignan. Zat ini ada pada flaxseed, yang dinilai punya sejuta manfaat.  Manfaat lignan di antaranya mengurangi peradangan, membantu mencegah mood naik turun, mencegah depresi, mencegah penyakit jantung, dan diabetes.

Kombinasi polifenol dan asam lemak omega 3 membuat flaxseed menjadi penjaga kesehatan pembuluh darah. Untuk khasiat terbaik, pilih ground flaxseed.

4. Apel

Makanan yang mengandung polifenol lainnya adalah apel. Ada empat macam polifenol yang terkandung dalam sebutir apel. Menurut penelitian, senyawa-senyawa polifenol dalam apel itu bisa mencegah penyakit-penyakit kronis. Apel juga berperan penting dalam memperbaiki kondisi kolesterol dan trigliserida dalam darah.

5. Bubuk Coklat

Selain enak, cokelat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, kognisi, dan membantu menurunkan berat badan. Coklat juga kaya akan polifenol. Kandungan polifenolnya bisa menjaga kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, dan kesehatan usus.

Untuk khasiat maksimal, gunakan bubuk coklat tanpa pemanis. Sebenarnya bubuk coklat sudah mengandung rasa manis yang alami. Sesendok teh bubuk coklat tanpa gula mengandung 5 kalori.

6. Popcorn

Menurut penelitian, popcorn ternyata salah satu sumber terbaik antioksidan. Bahkan jumlahnya lebih tinggi daripada buah-buahan dan sayuran. Jika ingin cemilan yang rendah kalori dan penuh nutrisi, popcorn bisa jadi pilihan bijaksana dibanding kripik kentang. Keripik kentang mengandung banyak minyak dan sedikit nutrisi.

Syaratnya, pilihlah popcorn sehat yang dimasak tanpa mentega. Bukan seperti yang biasanya dimakan saat nonton film di bioskop.

7. Rosemary

Di antara banyak tanaman herbal dan rempah yang kaya khasiat, rosemary punya nilai lebih. Rosemary memiliki kandungan antiradang dan antioksidan yang tinggi. Kandungan polifenolnya mampu mencegah kanker dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Rosemary dalam keadaan kering ataupun segar adalah bumbu pokok dalam diet sehat Mediterania. Herba ini kaya akan polifenol yang membantu mencegah kanker pada level pembuluh darah.

Read More

Panduan Makanan Bayi 8 Bulan hingga 12 Bulan

Melanjutkan pembahasan dari artikel selanjutnya, artikel ini akan membahas panduan makanan bayi 8 bulan hingga 12 bulan. Jumlah makanan dalam artikel ini hanya rekomendasi umum, jadi Ibu tidak perlu khawatir jika si kecil makan sedikit lebih banyak atau sedikit dari yang disarankan. Akan lebih baik jika sebelum memberikan makanan padat pada si kecil, Anda mengonsultasikannya dengan dokter Anak terlebih dahulu.

Umur: 8 hingga 10 Bulan

Tanda-tanda bayi sudah siap untuk mengonsumsi makanan padat dan cemilan:

• Sama seperti ketika bayi berusia 6 hingga 8 bulan

• Dapat mengambil objek dengan ibu jari dan jari telunjuk

• Dapat memindahkan barang dari satu tangan ke tangan yang lain

• Masukkan semuanya ke mulutnya

• Memutar rahang dengan gerakan mengunyah

Apa yang harus diberikan:

• ASI atau susu formula

• Seporsi kecil keju pasteurisasi lunak, keju cottage, dan yogurt tanpa pemanis

• Sayuran yang dihaluskan (wortel matang, labu, kentang, ubi jalar)

• Buah yang dihaluskan (pisang, persik, pir, alpukat)

• Cemilan (sereal berbentuk O, potongan kecil telur orak-arik, potongan kentang yang dikukus, pasta spiral yang direbus, kerupuk, potongan kecil bagel)

• Protein (potongan kecil daging, unggas, ikan tanpa tulang, tahu, dan kacang yang dimasak dengan baik, seperti kacang polong, kacang pinto, atau kacang hitam)

• Sereal yang diperkaya zat besi (jelly, gandum, oat, biji-bijian)

Berapa banyak per hari:

• 1/4 hingga 1/3 cangkir susu (atau 1/2 ounce keju)

• 1/4 hingga 1/2 cangkir sereal yang diperkaya zat besi

• 3/4 hingga 1 cangkir buah

• 3/4 hingga 1 cangkir sayuran

• 3 hingga 4 sendok makan makanan kaya protein

Tips memberikan makanan:

  • Perkenalkan makanan kepada bayi satu per satu. Sebelum menawarkan makanan baru lainnya, tunggu dua atau tiga hari kemudian. Tunggulah tiga hari jika bayi atau keluarga Anda memiliki riwayat alergi. Jika memungkinkan, tulis ide makanan yang akan dan telah Anda suapkan pada si kecil. Jika bayi menunjukkan reaksi buruk terhadap makanan yang telah disuapkan, Anda akan lebih mudah untuk megetahui penyebabnya dengan menggunakan catatan makanan yang dibuat.

Umur: 10 hingga 12 bulan

Tanda-tanda bayi sudah siap untuk mengonsumsi makanan padat lainnya

• Sama seperti ketika bayi berusia 8 hingga 10 bulan

• Dapat menelan makanan dengan lebih mudah

• Memiliki lebih banyak gigi

• Tidak lagi mendorong makanan dari mulut ke mulut dengan lidah

• Mencoba menggunakan sendok

Apa yang harus diberikan:

• ASI atau formula

• Keju pasteurisasi yang lembut, yogurt, keju cottage

• Buah yang dihaluskan atau potong dadu atau strip

• Sayuran yang digigit lunak (kacang polong, wortel)

• Makanan combo (makaroni dan keju, casserole)

• Protein (potongan kecil daging, unggas, ikan tanpa tulang, tahu, dan kacang yang dimasak dengan baik)

• Cemilan (sereal berbentuk O, potongan kecil telur orak-arik, potongan kentang yang direbus, pasta spiral yang direbus, cracker, potongan kecil bagel)

• Sereal yang diperkaya zat besi (jelly, gandum, oat, biji-bijian)

Berapa banyak per hari:

• 1/3 cangkir produk olahan susu (atau 1/2 ounce keju)

• 1/4 hingga 1/2 cangkir sereal yang diperkaya zat besi

• 3/4 hingga 1 cangkir buah

• 3/4 hingga 1 cangkir sayuran

• 1/8 sampai 1/4 cangkir makanan combo

• 3 hingga 4 sendok makan makanan kaya protein

Tips memberikan makanan: Perkenalkan makanan kepada bayi satu per satu. Sebelum menawarkan makanan baru lainnya, tunggu dua atau tiga hari kemudian. Tunggulah tiga hari jika bayi atau keluarga Anda memiliki riwayat alergi. Jika memungkinkan, tulis ide makanan yang akan dan telah Anda suapkan pada si kecil. Jika bayi menunjukkan reaksi buruk terhadap makanan yang telah disuapkan, Anda akan lebih mudah untuk megetahui penyebabnya dengan menggunakan catatan makanan yang dibuat.

Read More

Tips Kesehatan Untuk Pria Berusia 20-30an yang Mudah Dipraktekkan

Seorang pria tidak hanya cukup mengonsumsi vitamin atau suplemen saja untuk menjaga kesehatan. Pria juga wajib menerapkan gaya hidup sehat lainnya agar tetap bugar, terutama untuk mereka yang berada pada usia akitf, yaitu sekitar 20-30an tahun. Oleh karena itu, ikuti tips kesehatan pria berusia 20-30 tahun berikut ini:

Konsumsi Makanan Sehat dan Ubah Pola Makan

Jika terbiasa mengonsumsi makanan siap saji, sebaiknya kebiasaan tersebut segera dihentikan. Pasalnya, mengonsumsi makanan cepat saji hanya akan menambah risiko berbagai penyakit dalam tubuh. Selain itu, batasi jenis makanan dengan lemak tinggi, kolesterol, atau makanan dengan kadar gula tinggi yang akan membuat kesehatan tubuh terancam.

Di usia 20-30 tahun, godaan dari makanan yang lezat akan hadir di depan mata. Sebagian besar pria di usia ini tidak memiliki pantangan dalam urusan makanan karena merasa masih muda dan kuat. Padahal, merawat kebugaran tubuh harus dimulai sedini mungkin, salah satunya dengan membiasakan pola makan sehat setiap hari.

Ketahui Riwayat Kesehatan dalam Keluarga

Pastikan mengetahui riwayat kesehatan keluarga untuk mengantisipasi penyakit yang kemungkinan akan menurun pada diri Anda. Beberapa jenis penyakit berisiko turun-temurun seperti diabetes, kanker, atau gangguan lainnya. Dengan mengetahui secara pasti jenis penyakit yang kemungkinan akan diturunkan, Anda bisa segera mengantisipasinya dengan menghindari penyebab penyakit tersebut.

Rutin Melakukan Tes dan Medical Check-up

Tidak semua orang menyadari bahwa penyakit serius sedang mengancam tubuh mereka. Itulah sebabnya, Anda wajib melakukan pemeriksaan rutin. Menurut saran dari para ahli kesehatan, sebaiknya rutin memeriksakan diri melalui medical check-up untuk mengetahui kondisi tubuh. Selain mencari tahu kadar kolesterol dan gula darah, tidak ada salahnya mengecek kesehatan organ tubuh bagian dalam melalui tes screening dan sejenisnya.

Lakukan Konsultasi dengan Dokter secara Berkala

Tips kesehatan pria berusia 20-30an selanjutnya adalah melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan secara berkala. Konsultasi sebaiknya tidak hanya dilakukan ketika sakit saja. Justru, alangkah baiknya rutin berkonsultasi baik dengan dokter atau ahli kesehatan untuk bertanya mengenai kondisi tubuh.

Anda bisa mencoba meminta saran dari ahli kesehatan terkait memperbaiki postur tubuh, diet yang tepat atau kebiasaan yang harus dijalani. Hal ini membantu meminimalisir timbulnya penyakit kronis di kemudian hari.

Mencari Sebanyak Mungkin Referensi dan Informasi

Jika tidak memungkinkan untuk berkonsultasi dengan dokter, perkaya pengetahuan dengan berbagai informasi kesehatan yang bermanfaat. Di era perkembangan informasi seperti saat ini, tidak sulit bagi anda untuk menemukan berbagai referensi seputar kesehatan. Dari mulai majalah online hingga situs seputar kesehatan.

Anda bisa browsing mengenai makanan dengan gizi seimbang, cara pencegahan penyakit tertentu, hingga kebutuhan untuk tetap bugar dan menarik. Anda juga bisa berdiskusi dengan rekan untuk terkait keluhan yang dialami dan memperkaya informasi seputar kesehatan . Itulah tips untuk pria di usia 20-30 tahun yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengetahui beberapa tips tersebut, Anda bisa mengantisipasi kemungkinan penyakit yang mengintai sekaligus menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

Read More