suplemen tagged posts

Jenis Makanan yang Membantu Penyembuhan Paru-paru Perokok

Berhenti merokok memang merupakan keputusan menantang bagi perokok. Namun, langkah ini bisa menjadi keputusan terbaik bagi diri sendiri maupun keluarga. Setelah memutuskan berhenti merokok, ada langkah-langkah yang harus dilakukan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan apa saja yang direkomendasikan?

Tomat dan Apel Percepat Penyembuhan Paru-paru

Peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Baltimore, Amerika Serikat melakukan penelitian dengan melibatkan 650 responden di Jerman, Norwegia, dan Inggris. Mereka merekam pola makan dan kesehatan paru-paru responden selama 10 tahun sejak 2002. Riset yang dijalankan termasuk spirometri, atau tes yang mendiagnosis kondisi paru-paru secara berkala. Peneliti juga menghitung faktor lain, seperti umur, tinggi, jenis kelamin, indeks massa tubuh (untuk mengukur obesitas), status sosial dan ekonomi, aktivitas fisik, serta total asupan energi.

Hasilnya, orang yang sehari-harinya makan 2 tomat atau lebih, atau 3 porsi buah-buahan segar, terutama apel, bisa memperbaiki kerusakan paru-paru akibat rokok lebih cepat. Makan sebutir tomat atau apel juga memiliki efek yang sama, tapi laju perbaikannya lebih lambat.

Pilih Buah-buahan Segar

Efek positif tomat dan apel tersebut tidak terbatas pada mantan perokok. “Rajin makan buah-buahan segar bisa memperlambat efek penuaan paru-paru,” kata Vanessa Garcia-Larsen, asisten profesor kesehatan internasional dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Sekali lagi perlu ditekankan, harus buah-buahan segar. Buah kalengan atau yang telah diproses tidak memiliki efek serupa.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal kedokteran European Respiratory Journal ini tidak ditujukan untuk membuktikan sebab-akibat. “Temuan ini untuk menjawab kebutuhan rekomendasi diet, terutama untuk orang yang pernah merokok dan berisiko terserang Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK atau COPD),” kata Garcia-Larsen. “Diet ini bisa menjadi salah satu cara melawan PPOK yang terus meningkat.”

Fungsi Paru-paru Menurun Sejak Usia 30 Tahun

Orang-orang dengan risiko PPOK kecil juga bisa menjalani diet tersebut. Garcia-Larsen mengatakan, setiap orang mulai mengalami penurunan fungsi paru sejak berusia 30 tahun, dengan laju penurunan berbeda.

Para pakar kesehatan mengatakan temuan tersebut bisa menjadi motivasi bagi seseorang untuk menjalani pola makan sehat. Dokter Ann Tilley, spesialis paru-paru di Lenox Hill Hospital, New York City, Amerika Serikat mengatakan temuan itu sejalan dengan penelitian-penelitian sebelumnya, yang menyarankan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. “Saya akan menyarankan untuk memperbanyak sayur dan buah dalam setiap hidangan mereka,” katanya. Namun, dia mewanti-wanti bahwa diet sehat tersebut merupakan pendamping, bukan penggant, obat-obatan. Dokter Alan Mensch, spesialis paru-paru dari Plainview Hospital di New York mengatakan, perbaikan fungsi paru-paru tersebut kemungkinan disebabkan banyaknya antioksidan yang terkandung dalam tomat dan apel. Menurut dia, saat inisemakin banyak orang menyadari besarnya manfaat buah-buahan terhadap kesehatan. “Kedua jenis buah itu kaya antioksidan,” ujarnya.

Read More